老花眼（Presbyopia）點解會出現？唔係「近視就唔使老花」
好多人以為「近視嘅人唔會老花」，其實係錯嘅。老花眼唔係眼病，而係眼睛的「自然老化現象」，就好似頭髮會變白、皮膚會有皺紋一樣，幾乎每個人到一定年紀都會遇到。大光視光的視光師解釋，老花眼的成因同眼睛裡面的「晶狀體」有關 —— 晶狀體就像相機的鏡頭，年輕時柔軟有彈性，能快速調節焦距，無論看遠看近都好靈活；但隨住年齡增長（一般 40 歲後開始），晶狀體會慢慢變硬，彈性減少，調節能力下降，看近物（比如睇手機、讀報紙）時就會矇矓，要將物件推到好遠先至睇得清。
近視的人一樣會老花，只不過症狀可能遲少少出現，或者表現有少少不同。比如平時戴近視眼鏡的人，老花後看手機可能要將眼鏡褪低先至睇得清；而遠視的人，老花症狀可能會早啲出現（38-40 歲就有感覺）。另外，老花程度會隨年齡加深：45 歲左右可能看書要離 30 厘米，到 60 歲可能要拉到 50 厘米先至清晰，呢個過程係自然規律，不過通過保養可以延緩加重速度。
除咗年齡，生活習慣都會影響老花出現的時間。長期近距離用眼（比如日日連續幾小時用電腦做文書）、經常處於乾燥環境（比如長時間開冷氣、唔記得眨眼），會加速晶狀體老化，令老花提前來臨。相反，平時注重眼部休息、多吃富含維生素的食物，晶狀體彈性可以保持得好啲，老花症狀也會輕啲。
預防老花眼加深？呢 5 個習慣要即刻養成
雖然老花眼無法避免，但通過調整生活習慣，可以延緩晶狀體老化速度，減輕看近物的不適。，以下總結出幾個簡單又有效的保養方法，適合 40 歲以上人士日常堅持。
1. 用眼要「有張有弛」，避免長時間近距離睇嘢
看手機、寫字、做針線等近距離活動，千祈唔好連續超過 40 分鐘。每 40 分鐘就要停低，睇吓 6 米以外的景物（比如窗外的樓、遠處的樹），維持 20~60 秒鐘，讓晶狀體和睫狀肌放鬆。另外，用電腦時記得調整屏幕高度 —— 屏幕頂端最好同眼睛平齊或稍低，避免低頭睇屏幕（低頭會增加眼部壓力），屏幕距離保持 50-70 厘米最適合。
2. 保持眼部濕潤，避免乾燥刺激
晶狀體需要足夠的水分維持彈性，長時間處於乾燥環境會加速硬化。平時開冷氣時可以在桌邊放一杯水，增加空氣濕度；用電腦時提醒自己多眨眼（正常每分鐘眨眼 15-20 次，用電腦時會降到 5-6 次），每次眨眼要完全閉合再睜開，讓淚液均勻覆蓋眼球表面。如果經常覺得眼乾，可以在視光師指導下用人工淚液（選擇無防腐劑的類型），每日滴 3-4 次滋潤眼睛。
3. 飲食多補充「護眼營養素」
平時可以多吃富含葉黃素、玉米黃質、Omega-3 脂肪酸的食物：葉黃素和玉米黃質能保護晶狀體，減少自由基損傷（比如菠菜、羽衣甘藍、南瓜）；Omega-3 能維持眼部組織彈性（比如三文魚、秋刀魚，每周吃 2 次就夠）。另外，維生素 C 和 E 對晶狀體健康都好重要，可以多吃橙、奇異果、杏仁等，從飲食上給眼睛「補充能量」。
4. 戶外活動唔好少，陽光下記得戴太陽眼鏡
每日出外散步半小時，陽光中的自然光可以促進眼部血液循環，幫助晶狀體獲得足夠營養。不過要注意，強光下一定要戴太陽眼鏡（選擇有防紫外線功能的），避免紫外線直接照射眼睛 —— 長期紫外線刺激會加速晶狀體老化，不單止加深老花，還可能增加白內障風險。
5. 定期做視光檢查，及早發現問題
好多人覺得「老花係正常現象，唔使檢查」，其實唔係。40 歲後最好每年做一次全面視光檢查，除咗檢查老花度數，還可以排查白內障、青光眼等與年齡相關的眼疾 —— 這些眼病早期症狀可能同老花好相似（比如看東西矇），及時發現先可以及早處理。大光視光的視光檢查會包括晶狀體狀態評估、眼底檢查等，幫你區分「單純老花」還是「眼病引起的視力下降」。
老花眼矯正方法：眼鏡、隱形眼鏡同手術，邊樣最適合你？
當老花眼影響到日常生活（比如睇藥瓶說明書睇唔清、做家務時認唔清細小物件），就需要通過矯正工具改善視力。目前常見的方法有老花眼鏡、多焦點隱形眼鏡、手術等，各有優缺點，大光視光的視光師會根據你的用眼需求同生活習慣推薦最適合的方式。
1. 老花眼鏡：最方便、最經濟的選擇
分為「單光鏡」和「漸進多焦點鏡」。單光鏡只能看近物（比如讀書、做針線），價錢平（幾百蚊就有交易），適合老花初期、平時少看遠物的人；但外出時要帶兩副眼鏡（近視 / 遠視鏡 + 老花鏡），有啲麻煩。漸進多焦點鏡則係「一鏡多用」，鏡片上半部分看遠、中間看電腦、下半部分看近，適合經常要遠近交替用眼的人（比如教師、銷售員），不過需要適應期（頭 1-2 周可能覺得有少少變形），價錢稍高（幾千蚊一副）。大光視光會根據你的瞳孔距離、用眼習慣調整鏡片參數，讓適應期縮短。
2. 多焦點隱形眼鏡：唔想戴眼鏡人士的選擇
如果覺得戴眼鏡唔方便（比如運動、化妝時），可以考慮多焦點隱形眼鏡。這種鏡片有不同焦距區域，能同時滿足看遠和看近的需求，而且唔會有眼鏡的「鏡框阻礙視野」問題。不過需要每日清潔保養，且對角膜形狀有要求（視光師會先檢查你是否適合佩戴），價錢比普通隱形眼鏡稍高（每月幾百蚊）。另外，初次佩戴可能需要 1-2 周適應，初期看東西可能有少少暈，習慣後就會好轉。
3. 手術矯正：適合想擺脫依賴矯正工具的人
常見的有「晶狀體置換術」和「激光矯正術」，通過調整眼球的屈光狀態，讓看近看遠都清晰。手術效果持久，適合老花程度穩定（近 2 年沒大變化）、冇嚴重眼疾的人。不過手術有一定風險（比如術後乾眼），費用較高（幾萬蚊），而且需要術前詳細檢查（確認角膜厚度、眼底狀態等）。大光視光可以幫你做術前評估，術後也能提供視力護理指導。
無論選擇哪種方法，最重要的是「定期檢查、及時調整」。老花度數會隨年齡變化，比如戴咗 2 年的老花鏡突然覺得睇唔清，可能係度數加深，需要重新驗配。大光視光提供「老花眼鏡定期調整服務」，視光師會跟蹤你的視力變化，確保矯正效果始終適合你 —— 畢竟，清晰的視力先可以讓 40 + 的生活一樣精彩。
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